小心大多數的肌酸軟糖。最近的第三方測試發現，三分之二的肌酸軟糖品牌幾乎不含肌酸，儘管標籤上有聲稱。 幾個品牌宣稱每份含有5克肌酸，但測試發現大多數實際提供的量不到標示量的0.5%。只有兩個品牌實際上達到了（或超過了）他們所聲稱的量。 軟糖通常是一種不好的傳遞系統，不僅僅是對於肌酸。製造過程中的熱量和加工可能會降解敏感化合物並降低生物活性。你還在為糖、填充劑和便利性付費，而不是效能。 此外，如果你想要一個有意義的每日劑量（例如，10–20克/天），那就需要很多軟糖。 對於想要補充的人來說，肌酸單水合物粉末仍然是黃金標準。