Méfiez-vous de la plupart des gommes à la créatine. Des tests récents effectués par des tiers ont révélé que 2/3 des marques de gommes à la créatine contenaient pratiquement aucune créatine, malgré les affirmations sur l'étiquette. Plusieurs marques annonçaient 5 g de créatine par portion, mais les tests ont montré que la plupart ne livraient pas plus de <0,5 % de la quantité indiquée. Seules deux marques correspondaient (ou dépassaient) ce qu'elles affirmaient. Les gommes sont souvent un mauvais système de livraison en général, pas seulement pour la créatine. La chaleur de fabrication et le traitement peuvent dégrader des composés sensibles et réduire l'activité biologique. Vous payez également pour le sucre, les agents de remplissage et la commodité, pas pour la puissance. De plus, si vous visez une dose quotidienne significative (par exemple, 10–20 g/jour), cela représente beaucoup de gommes. La poudre de créatine monohydrate reste la référence pour ceux qui souhaitent se supplémenter.