Cuidado com a maioria das gomas de creatina. Testes recentes de terceiros descobriram que 2/3 das marcas de gomas de creatina praticamente não continham creatina, apesar das alegações do rótulo. Várias marcas anunciaram 5 g de creatina por porção, mas os testes mostraram que a maioria entregou <0,5% da quantidade declarada. Apenas duas marcas realmente igualaram (ou superaram) o que afirmaram. Gomas costumam ser um sistema ruim de administração em geral, não apenas para creatina. A fabricação, o calor e o processamento podem degradar compostos sensíveis e reduzir a atividade biológica. Você também está pagando por açúcar, preenchimentos e conveniência, não pela potência. Além disso, se você busca uma dose diária significativa (por exemplo, 10–20 g/dia), isso dá muitas gomas. O pó de creatina monohidratada ainda é o padrão ouro para quem deseja suplementar.