Cuidado com a maioria dos gomas de creatina. Testes recentes de terceiros descobriram que 2/3 das marcas de gomas de creatina continham praticamente nenhuma creatina, apesar das alegações no rótulo. Várias marcas anunciavam 5 g de creatina por porção, mas os testes mostraram que a maioria entregava <0,5% da quantidade declarada. Apenas duas marcas realmente corresponderam (ou superaram) o que afirmavam. Os gomas são frequentemente um mau sistema de entrega em geral, não apenas para creatina. O calor e o processamento na fabricação podem degradar compostos sensíveis e reduzir a atividade biológica. Você também está pagando por açúcar, enchimentos e conveniência, não por potência. Além disso, se você está visando uma dose diária significativa (por exemplo, 10–20 g/dia), isso significa muitos gomas. O pó de creatina monohidratada ainda é o padrão ouro para quem deseja suplementar.