Ședința de astăzi cu tot corpul: A) Ridicare a gambei 2x 5,6 B) Rândul superior din spate 2x 5,4 C) Presa pentru picioare (cvadriceps) 2x6 D) Deck Pec 2x 6,5 E) Extensii de șolduri 45° 2x 8, 7 F) Împins pe umăr la mașină 2x 6,6 G) Machine Biceps Curl 1x 4 H) Cablu PJR Pullover 1x7 Aura.