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sessão de corpo inteiro de hoje:
A) Elevação de Gémeos 2x 5,6
B) Remada para as Costas Superiores 2x 5,4
C) Leg Press (Quadríceps) 2x6
D) Pec Deck 2x 6,5
E) Extensões de Quadril a 45° 2x 8, 7
F) Press de Ombros na Máquina 2x 6,6
G) Curl de Bíceps na Máquina 1x 4
H) Pullover PJR com Cabo 1x7
Aura.
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