HIZLI ALT VÜCUT 12/12: A) Bantlı 45° kalça uzantısı 2x8 B) Bacak Uzatmaları 2x8 C) Smith Makinesi SLDL 1x6 Çok vaktim yoktu. Zaten biraz iş buldum. Her zaman 45-90 dakika antrenman yapmaya vaktin olmayacak. Bazen sadece idare etmek gerekir. (her zamanki gibi Brody'yi temsil ediyor.)