快速下半身訓練 12/12： A) 彈力帶 45° 臀部伸展 2x8 B) 腿部伸展 2x8 C) 史密斯機器硬舉 1x6 沒多少時間。不過還是完成了一些訓練。你不會總是有時間訓練 45-90 分鐘。有時候你就是得將就一下。 （如往常一樣，為 Brody 努力。）