快速下半身训练 12/12： A) 带阻力带的45°臀部伸展 2x8 B) 腿部伸展 2x8 C) 史密斯机直腿硬拉 1x6 没多少时间。还是完成了一些训练。你不总是有时间训练45-90分钟。有时候你只能将就一下。 （像往常一样支持Brody。）