عليك أن تصبح خطوة كحد أقصى 15-20 ألف في اليوم كحد أدنى يجب أن يصبح المشي نشاطك الافتراضي إذا كنت لا تنتج شيئا ما بنشاط النخبة للإندورفين النخبة للتفكير الإبداعي النخبة لتكوين الجسم في المرة الثانية التي أشعر فيها بالركود أو الانخفاض ، أسقط كل شيء على الفور وأبدأ في المشي يمكنني التحدث لساعات عن التأثير الإيجابي الذي أحدثه اتخاذ عدد سخيف من الخطوات اليومية على حياتي المشي أكثر