كيفية تعظيم إمكاناتك الجينية لطول العمر: 1. لا تدخن أو تستخدم الفيب 2. حافظ على نسبة دهون في الجسم تتراوح بين 8-12٪ للرجال و20-30٪ للنساء 3. مارس التمارين 4-5 مرات في الأسبوع على حد سواء الأوزان أو الكارديو 4. تناول الطعام بطريقة تحافظ على نظافة تحاليل الدم ووزن الجسم نحيفا، مع تقليل الأطعمة المعالجة جدا 5. الحد من الكحول (<مشروبين/أسبوع) 6. نم 7-8 ساعات 7. تجنب التطرفات في النظام الغذائي، التمارين الرياضية، المكملات، التدخلات 8. ابحث عن شريك يشاركك قيمك ومستعد للعيش معك طويلا 9. أن يكون لديك هدف للعيش 10. اختبر المؤشرات الحيوية الحيوية سنويا لتتبع حالتك الصحية أنت لا تعرف حقا مدى جودة جيناتك. لذا، نمط الحياة مهم