Slik maksimerer du ditt genetiske potensial for lang levetid: 1. Ikke røyk eller vape 2. Oppretthold en kroppsfettprosent på 8–12 % for menn og 20–30 % for kvinner 3. Tren 4-5 ganger i uken, både styrketrening og kondisjonstrening 4. Spis på en måte som holder blodprøvene rene og kroppsvekten slank, men minimerer ultraprosessert mat 5. Begrens alkoholinntaket (<2 drinker/uke) 6. Sov 7-8 timer 7. Unngå ytterpunkter i kosthold, trening, kosttilskudd, intervensjoner 8. Finn en partner som deler dine verdier og er villig til å leve lenge med deg 9. Ha et formål med å leve 10. Test viktige biomarkører årlig for å følge helsetilstanden din Du vet egentlig ikke hvor gode genene dine er. Derfor betyr livsstil noe