Cómo maximizar tu potencial genético para la longevidad: 1. No fumes ni uses vapeadores 2. Mantén un porcentaje de grasa corporal del 8-12% para hombres y del 20-30% para mujeres 3. Haz ejercicio 4-5 veces a la semana, tanto de pesas como cardiovascular 4. Come de una manera que mantenga tus análisis de sangre limpios y tu peso corporal delgado, pero minimiza los alimentos ultraprocesados 5. Limita el alcohol (<2 bebidas/semana) 6. Duerme de 7 a 8 horas 7. Evita extremos en la dieta, el ejercicio, los suplementos y las intervenciones 8. Encuentra una pareja que comparta tus valores y esté dispuesta a vivir mucho tiempo contigo 9. Ten un propósito para vivir 10. Prueba biomarcadores vitales anualmente para rastrear tu estado de salud Realmente no sabes cuán buenos son tus genes. Por lo tanto, el estilo de vida importa