Cách tối đa hóa tiềm năng di truyền của bạn để sống lâu: 1. Đừng hút thuốc hoặc sử dụng vape 2. Duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể từ 8-12% cho nam và 20-30% cho nữ 3. Tập thể dục 4-5 lần một tuần cả sức mạnh và cardio 4. Ăn theo cách giữ cho kết quả xét nghiệm máu của bạn sạch sẽ và trọng lượng cơ thể gọn gàng, nhưng hạn chế thực phẩm chế biến siêu tinh vi 5. Hạn chế rượu (<2 ly/tuần) 6. Ngủ 7-8 giờ 7. Tránh những cực đoan trong chế độ ăn uống, tập thể dục, thực phẩm bổ sung, can thiệp 8. Tìm một người bạn đời chia sẻ giá trị của bạn và sẵn sàng sống lâu cùng bạn 9. Có một mục đích để sống 10. Kiểm tra các chỉ số sinh học quan trọng hàng năm để theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn Bạn thực sự không biết gen của mình tốt đến mức nào. Do đó, lối sống rất quan trọng.