長寿のための遺伝的潜在能力を最大化する方法: 1. 喫煙や電子タバコの禁止 2. 男性は8〜12%、女性は20〜30%の体脂肪率を維持 3. 週に4〜5回、ウェイトと有酸素運動の両方を行う 4. 血液検査の結果を清潔に保ち、体重を絞りながらも、超加工食品は最小限に抑える食事を心がけましょう 5. アルコールの制限(週<2杯) 6. 7〜8時間の睡眠 7. 食事、運動、サプリメント、介入において極端な行為を避ける 8. 価値観を共有し、長く共に生きる意欲のあるパートナーを見つける 9. 生きる目的を持つ 10. 健康状態を追跡するために毎年重要なバイオマーカーを検査する 自分の遺伝子がどれほど優れているかは本当にはわからない。したがって、ライフスタイルが重要です