Cum să-ți maximizezi potențialul genetic pentru longevitate: 1. Nu fuma și nu vapa 2. Menținerea unui procent de grăsime corporală de 8-12% pentru bărbați și 20-30% pentru femei 3. Exerciții de 4-5 ori pe săptămână, atât cu greutăți, cât și cu cardio 4. Mănâncă astfel încât analizele de sânge să fie curate și greutatea corporală subțire, dar să minimizeze alimentele ultra-procesate 5. Limitează alcoolul (<2 băuturi/săptămână) 6. Dormi 7-8 ore 7. Evitați extremele în dietă, exerciții, suplimente, intervenții 8. Găsește un partener care îți împărtășește valorile și este dispus să trăiască mult timp alături de tine 9. Să aibă un scop de a trăi 10. Testarea biomarkerilor vitali anual pentru a-ți monitoriza starea de sănătate Nu știi cu adevărat cât de bune sunt genele tale. Prin urmare, stilul de viață contează