Cómo maximizar tu potencial genético para la longevidad: 1. No fumes ni vapees 2. Mantener un porcentaje de grasa corporal del 8-12% en hombres y del 20-30% en mujeres 3. Haz ejercicio 4-5 veces por semana, tanto con pesas como con cardio 4. Come de forma que mantengas tus análisis de sangre limpios y el peso corporal escaso, pero que minimice los alimentos ultraprocesados 5. Limita el alcohol (<2 copas/semana) 6. Dormir 7-8 horas 7. Evitar los extremos en la dieta, el ejercicio, los suplementos e intervenciones 8. Encuentra una pareja que comparta tus valores y esté dispuesta a vivir mucho contigo 9. Tener un propósito de vida 10. Analizar biomarcadores vitales anualmente para controlar tu estado de salud Realmente no sabes lo buenos que son tus genes. Por eso, el estilo de vida importa