So maximieren Sie Ihr genetisches Potenzial für Langlebigkeit: 1. Rauchen oder Dampfen vermeiden 2. Einen Körperfettanteil von 8-12 % für Männer und 20-30 % für Frauen aufrechterhalten 3. 4-5 Mal pro Woche sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining machen 4. So essen, dass Ihre Blutwerte sauber und Ihr Körpergewicht schlank bleibt, aber ultra-verarbeitete Lebensmittel minimieren 5. Alkohol einschränken (<2 Drinks/Woche) 6. 7-8 Stunden schlafen 7. Extreme in Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmitteln und Interventionen vermeiden 8. Einen Partner finden, der Ihre Werte teilt und bereit ist, lange mit Ihnen zu leben 9. Einen Lebenssinn haben 10. Jährlich wichtige Biomarker testen, um Ihren Gesundheitszustand zu verfolgen Sie wissen wirklich nicht, wie gut Ihre Gene sind. Daher ist der Lebensstil wichtig.