Hur du maximerar din genetiska potential för lång livslängd: 1. Rök inte eller vape inte 2. Behåll en kroppsfettprocent på 8–12 % för män och 20–30 % för kvinnor 3. Träna 4–5 gånger i veckan, både vikter och konditionsträning 4. Ät på ett sätt som håller blodproverna rena och kroppsvikten smal, men minimerar ultraprocessad mat 5. Begränsa alkoholkonsumtionen (<2 drinkar/vecka) 6. Sov 7–8 timmar 7. Undvik ytterligheter i kost, motion, kosttillskott, interventioner 8. Hitta en partner som delar dina värderingar och är villig att leva länge med dig 9. Ha ett syfte att leva 10. Testa vitala biomarkörer årligen för att följa ditt hälsotillstånd Du vet egentligen inte hur bra dina gener är. Därför spelar livsstilen roll