Cara memaksimalkan potensi genetik Anda untuk umur panjang: 1. Jangan merokok atau vape 2. Pertahankan % lemak tubuh 8-12% untuk pria dan 20-30% untuk wanita 3. Berolahraga 4-5x seminggu baik beban maupun kardio 4. Makan dengan cara yang menjaga kebersihan darah Anda dan berat badan tanpa lemak, tetapi meminimalkan makanan ultra-olahan 5. Batasi alkohol (<2 minuman/minggu) 6. Tidur 7-8 jam 7. Hindari ekstrem dalam diet, olahraga, suplemen, intervensi 8. Temukan pasangan yang memiliki nilai yang sama dengan Anda dan bersedia hidup panjang bersama Anda 9. Memiliki tujuan untuk hidup 10. Uji biomarker penting setiap tahun untuk melacak status kesehatan Anda Anda tidak benar-benar tahu seberapa baik gen Anda. Oleh karena itu, gaya hidup itu penting