如何最大化你的基因潜力以实现长寿： 1. 不要吸烟或使用电子烟 2. 男性保持体脂率在8-12%，女性保持在20-30% 3. 每周锻炼4-5次，包括力量训练和有氧运动 4. 饮食应保持血液检查结果良好和体重轻，但要尽量减少超加工食品 5. 限制饮酒（每周少于2杯） 6. 每晚睡7-8小时 7. 避免饮食、锻炼、补充剂和干预措施的极端 8. 找一个与你的价值观相同并愿意与你一起长寿的伴侣 9. 有一个活着的目标 10. 每年检测重要的生物标志物以跟踪你的健康状况 你并不真正知道你的基因有多好。因此，生活方式很重要