如何最大化你的基因潛力以延長壽命： 1. 不要吸煙或使用電子煙 2. 男性保持體脂肪百分比在8-12%，女性在20-30% 3. 每週運動4-5次，包括重量訓練和有氧運動 4. 以保持血液檢查正常和體重輕的方式飲食，但要盡量減少超加工食品 5. 限制酒精攝入（每週少於2杯） 6. 每晚睡7-8小時 7. 避免飲食、運動、補充劑和干預的極端 8. 找一個與你有相同價值觀並願意與你一起長壽的伴侶 9. 擁有生活的目的 10. 每年檢測重要的生物標記以追蹤你的健康狀況 你真的不知道你的基因有多好。因此，生活方式很重要