Comment maximiser votre potentiel génétique pour la longévité : 1. Ne fumez pas et ne vapotez pas 2. Maintenez un pourcentage de graisse corporelle de 8-12 % pour les hommes et de 20-30 % pour les femmes 3. Faites de l'exercice 4-5 fois par semaine, à la fois en musculation et en cardio 4. Mangez de manière à garder vos analyses sanguines propres et votre poids corporel léger, tout en minimisant les aliments ultra-transformés 5. Limitez l'alcool (<2 verres/semaine) 6. Dormez 7-8 heures 7. Évitez les extrêmes en matière de régime, d'exercice, de suppléments, d'interventions 8. Trouvez un partenaire qui partage vos valeurs et qui est prêt à vivre longtemps avec vous 9. Ayez un but dans la vie 10. Testez les biomarqueurs vitaux chaque année pour suivre votre état de santé Vous ne savez pas vraiment à quel point vos gènes sont bons. Par conséquent, le mode de vie compte.