Uzun ömür için genetik potansiyelinizi nasıl en üst düzeye çıkarabilirsiniz: 1. Sigara içmeyin veya elektronik sigara kullanmayın 2. Erkeklerde vücut yağ oranını %8-12, kadınlarda %20-30 arasında korumak 3. Haftada 4-5 kez hem ağırlık hem de kardiyo egzersizi yapın 4. Kan tahlillerinizi temiz ve vücut ağırlığınızı yağsız tutun, ancak ultra işlenmiş yiyecekleri en aza indiren şekilde yürün. 5. Alkolü sınırlayın (haftada <2 içki) 6. 7-8 saat uyu 7. Diyet, egzersiz, takviye ve müdahalelerde aşırılıktan kaçının 8. Değerlerinizi paylaşan ve sizinle uzun yaşamaya istekli bir partner bulun 9. Yaşamak için bir amacı olsun 10. Sağlık durumunuzu takip etmek için hayati biyobelirteçleri yıllık olarak test edin Genlerinin ne kadar iyi olduğunu gerçekten bilmiyorsun. Bu nedenle, yaşam tarzı önemlidir