Come massimizzare il tuo potenziale genetico per la longevità: 1. Non fumare né svapare 2. Mantenere una percentuale di grasso corporeo dell'8-12% per gli uomini e del 20-30% per le donne 3. Esercitarsi 4-5 volte a settimana sia con pesi che con cardio 4. Mangiare in modo da mantenere i tuoi esami del sangue puliti e il peso corporeo snello, ma minimizzare i cibi ultra-processati 5. Limitare l'alcol (<2 drink/settimana) 6. Dormire 7-8 ore 7. Evitare estremi nella dieta, nell'esercizio, negli integratori, nelle interventi 8. Trovare un partner che condivide i tuoi valori e che è disposto a vivere a lungo con te 9. Avere uno scopo per vivere 10. Testare i biomarcatori vitali annualmente per monitorare il tuo stato di salute Non sai davvero quanto siano buoni i tuoi geni. Pertanto, lo stile di vita conta.