Jak maximalizovat svůj genetický potenciál pro dlouhověkost: 1. Nekouřte ani nevapujte 2. Udržovat procento tělesného tuku 8–12 % u mužů a 20–30 % u žen 3. Cvičte 4–5x týdně, jak s činkami, tak s kardio 4. Jezte tak, aby vaše krevní testy byly čisté a tělesná hmotnost štíhlá, ale zároveň minimalizovala ultra průmyslově zpracované potraviny 5. Omezte alkohol (<2 nápoje týdně) 6. Spát 7–8 hodin 7. Vyhněte se extrémům ve stravě, cvičení, doplňcích stravy a intervencích 8. Najděte partnera, který sdílí vaše hodnoty a je ochoten s vámi dlouho žít 9. Mít smysl žít 10. Každoročně testovat životně důležité biomarkery pro sledování svého zdravotního stavu Opravdu nevíš, jak dobré jsou tvé geny. Proto záleží na životním stylu