Як максимально розкрити свій генетичний потенціал для довголіття: 1. Не куріть і не вейпіть 2. Підтримуйте відсоток жиру в тілі 8-12% для чоловіків і 20-30% для жінок 3. Займайтеся спортом 4-5 разів на тиждень як з вагами, так і з кардіо 4. Харчуйтеся так, щоб аналізи крові були чистими, а вага тіла — стрункою, але мінімізуючи надоброблену їжу 5. Обмежити вживання алкоголю (<2 напої/тиждень) 6. Спати 7-8 годин 7. Уникайте крайнощів у харчуванні, фізичних вправах, добавках, втручаннях 8. Знайдіть партнера, який поділяє ваші цінності і готовий жити довго з вами 9. Мати мету жити 10. Щорічно перевіряйте важливі біомаркери для відстеження стану здоров'я Ти насправді не знаєш, наскільки хороші твої гени. Отже, спосіб життя має значення