Việc bổ sung urolithin A có thể cải thiện chức năng miễn dịch khi chúng ta già đi, bên cạnh việc cải thiện sức mạnh cơ bắp, hiệu suất tập thể dục và các chỉ số sinh học về sức khỏe ti thể, bao gồm cả mitophagy. Urolithin A đã tạo ra sự cải thiện khoảng 10–12% trong sức mạnh cơ thể dưới, cũng như tăng cường VO2 max và sức bền cơ bắp địa phương, cùng với các chỉ số sinh học ti thể và viêm có lợi. Thậm chí còn có một tín hiệu phục hồi ở các vận động viên đã được đào tạo. Trong một nghiên cứu mới kéo dài một tháng, việc bổ sung urolithin A (1000 mg/ngày) đã thúc đẩy một môi trường hệ miễn dịch "trẻ trung" hơn, được đặc trưng bởi phản ứng miễn dịch mạnh mẽ và gánh nặng viêm thấp hơn, cùng với hiệu suất ti thể được cải thiện. Điều này cho thấy rằng chất chuyển hóa từ ruột này (một số người sản xuất nó sau khi ăn lựu và óc chó, nhưng những người khác cần bổ sung trực tiếp) hỗ trợ sức khỏe ti thể và chức năng miễn dịch, với lợi ích về hiệu suất rõ ràng nhất trong khả năng sức mạnh/sức bền.