补充尿囊素A可能会改善我们随着年龄增长的免疫功能，此外还可以改善肌肉力量、运动表现和线粒体健康的生物标志物，包括线粒体自噬。 尿囊素A在下肢力量方面产生了约10-12%的改善，同时在VO2最大值和局部肌肉耐力方面也有提升，伴随有利的线粒体和炎症生物标志物。训练有素的运动员中甚至出现了以恢复为导向的信号。 在一项为期一个月的新研究中，尿囊素A补充（每天1000毫克）促进了更“年轻”的免疫系统环境，其特征是强大的免疫反应和较低的炎症负担，同时改善了线粒体效率。 这表明这种肠道衍生的代谢物（有些人在食用石榴和核桃后会产生，但其他人需要直接补充）支持线粒体健康和免疫功能，性能提升在力量/耐力能力方面最为明显。