補充尿石素A可能改善我們隨著年齡增長的免疫功能，除了改善肌肉力量、運動表現和線粒體健康的生物標記，包括自噬。 尿石素A在下肢力量上產生了約10-12%的改善，以及VO2最大攝氧量和局部肌肉耐力的增長，還有有利的線粒體和炎症生物標記。在受訓運動員中，甚至出現了以恢復為導向的信號。 在一項為期一個月的新研究中，尿石素A補充（每天1000毫克）促進了一種更“年輕”的免疫系統環境，特徵是強健的免疫反應和較低的炎症負擔，並改善了線粒體效率。 這表明這種腸道衍生的代謝物（有些人在食用石榴和核桃後會產生，但其他人需要直接補充）支持線粒體健康和免疫功能，性能益處在力量/耐力能力上最為明顯。