你需要重新學習如何呼吸。 大多數人呼吸的方式完全不正確…… 用脖子、嘴巴和肩膀進行短促而響亮的呼吸。 Wim Hof 的呼吸法只是在讓人們更糟，強化了這種習慣。 真正的呼吸應該是安靜、悠長、柔和，並使用鼻子和橫膈膜。 你的肚子其實並不會膨脹得那麼多，你的胸部也是。 空氣應該實際上進入你的側腹、下背部和中背部。