你需要重新学习如何呼吸。 大多数人的呼吸方式完全错误…… 他们用脖子、嘴和肩膀进行短促而响亮的呼吸。 Wim Hof 的呼吸法只是在让人们更糟，强化了这种习惯。 真正的呼吸应该是安静、悠长、柔和的，使用鼻子和横膈膜。 你的肚子实际上并不会膨胀得太多，你的胸部也是如此。 空气实际上应该进入你的侧腹、下背和中背。