يكون تنفسك طبيعيا عندما: - يمكنك التنفس من أنفك طوال الوقت - زفراتك أطول من استنشاقك - يمكنك حبس أنفاسك لأكثر من دقيقة دون أن تشعر وكأنك تموت - معدل ضربات القلب أعلى أثناء الراحة، وأقل أثناء التمرين - لا تستيقظ وفمك جاف - نادرا ما يسد الأنف - يمكنك تتبع التنفس حتى أسفل بطنك - إذا انتبهت، يمكنك أن تشعر بعضلات بين الأضلاع تتفاعل - شعور الجوع بالهواء مريح - المشاعر السلبية سهلة الاستقلاب - يمكنه العودة بسرعة إلى النشاط الطبيعي/اللاودي بعد الجهد أو الضيق العاطفي - طاقة مستقرة خلال النهار - يمكنك ملاحظة الفراغ بعد كل زفير/بعد كل فكرة معايير عالية؟ نعم.