當你的呼吸正常時： - 你可以全天候通過鼻子呼吸 - 你的呼氣時間比吸氣時間長 - 你可以屏住呼吸超過1分鐘而不感覺快要窒息 - 靜息時HRV較高，運動時較低 - 你不會醒來時口乾 - 鼻子很少堵塞 - 你可以感覺到呼吸深入到下腹部 - 如果你注意的話，可以感覺到肋間肌肉的運動 - 空氣不足的感覺讓人放鬆 - 容易代謝負面情緒 - 在運動/情緒困擾後能迅速恢復到基線/副交感活動 - 白天能量穩定 - 你可以觀察到每次呼氣/每個想法後的空白空間 高標準？是的。