Je ademhaling is normaal wanneer: - Je 24/7 door je neus kunt ademen - Je uitademingen langer zijn dan je inademingen - Je je adem meer dan 1 minuut kunt inhouden zonder het gevoel te hebben dat je sterft - HRV hoger is in rust, lager tijdens de oefening - Je niet met een droge mond wakker wordt - Je neus zelden verstopt is - Je de ademhaling tot in je onderbuik kunt volgen - Als je oplet, je je intercostale spieren kunt voelen werken - De sensatie van luchtgebrek ontspannend aanvoelt - Het gemakkelijk is om negatieve emoties te metaboliseren - Je snel kunt terugkeren naar de basislijn/parasympathische activiteit na inspanning/emotionele stress - Stabiele energie gedurende de dag - Je de lege ruimte na elke uitademing/na elke gedachte kunt observeren Hoge standaarden? Ja.